Anasayfa / Tag Archives: nefes teknikleri

Tag Archives: nefes teknikleri

Stresinizi azaltıp, enerjinizi yükseltecek teknikler

Kontrollü Nefes Karnınıza doğru derin bir nefes alın. Birkaç saniye nefesinizi tutun. Yavaş yavaş 5’e kadar sayarak nefes verin. 4 kere tekrar edin. Tebrikler. Kontrollü nefes alarak sinir sisteminizi rahatlattınız! Ahenkli Nefes Tekniği 1. Dik oturun veya uzanın. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun. Ağzınızı kapalı tutun. Bu teknikte nefesinizi burnunuzdan alıp …

Devamını Oku