Anasayfa / Tag Archives: 7 öneri Egzersiz

Tag Archives: 7 öneri Egzersiz

İşte tüm vücudunuzu çalıştırabileceğiniz 7 hareket

Plankte diz çekme Ayaklarınızın altına kayan diskler yerleştirerek, sağ elinizin üzerinde yan plank pozisyonu alın. Yukarıda olan bacağınızı öne diğeri arkaya doğru yönelterek dizlerinizi teker teker karnınıza doğru çekin. 4 tekrar yapın. İlk hareketteki tekrarlar bitince hiç ara vermeden diğer elinizi yere koyarak iki eliniz üzerinde plank pozisyonu alın. Dizlerinizi …

Devamını Oku