Anasayfa / Diyet

Diyet

Kışın kilo alıyoruz çünkü…

Havalar soğuyor, kış geliyor ve insanlar bu mevsimde daha çok şişmanlıyor. Soğuk havada tüketilen, sıcak, kremalı, tatlı içecekler ve yiyecekler, hormon miktarının değişmesi, hareket etme isteğinin azalması, kışın insanlara kilo olarak geri dönüyor. TV Karşısında 120 Dakikadan uzun zaman geçirmek “Obezite” nedeni Kapalı ve soğuk havalarda evde zaman geçiren kişilerin …

Devamını Oku

Sadece göbeğinizden kilo alıyorsanız bu yiyeceğe dikkat!

1. Baklagiller, göbek yağlarının baş düşmanıdır. Yağ oranları çok düşüktür. Protein, lif ve potasyum deposu oldukları için geç acıktırır ve sindirimi kolaylaştırırlar. 2. Ortalama bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000’dir. Bazen çok daha fazla kalori aldığımız da olabiliyor. Bunlardan kurtulmak içinse biberiye ve yeşil çay idealdir. Günde 2 bardak biberiye …

Devamını Oku

YEME BOZUKLUĞUNA KARŞI 5 ETKİLİ ÖNERİ

Ya aşırı kilolu gençler ya da bilinçsiz rejimler yaparak zayıf olma tutkusunun esiri olanlar! Hiç kuşkusuz bu iki durum da farklı sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Karaciğer yetmezliğinden adet düzensizliğine, hormonal dengesizliklerden mental sorunlara kadar birçok problem sağlıksız beslenmenin sonucu olarak karşımıza çıkıyor. Öyle ki, kilo sorunu nedeniyle hastaneye başvuran hastaların …

Devamını Oku

Katkı maddeleri hastalıkları artırıyor

Mevsiminde yenmeyen sebze ve meyvede kanser riski yüksek son yıllarda besinlerin mevsim dışı tüketilmesi ve raf ömrünü uzatmak için kullanılan katkı maddeleri nedeniyle hastalıkların arttığını, bu durumdan korunabilmenin en sağlıklı yolunun ise sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmek Besin, en temel tanımıyla organizmanın yaşamsal faaliyetini sürdürmesi için ihtiyaç duyduğu maddeleri, vücuduna alması anlamına …

Devamını Oku

İş yerinde kilo almanızın 5 sebebi

Tok olmanıza rağmen birine eşlik etmek için yemek Öğle yemeğini tok olduğunuz halde arkadaşınızı kırmamak için yemeniz, iş arkadaşlarınızın doğum günleri, evden getirip herkese ikram ettiğiniz kurabiyeler iş yerinde kilo almanızın esas sebepleri. Muhtemelen kafa yormadığınız bu küçük detayların belinizdeki yağlara nasıl dönüştüğünü fark etmiyorsunuzdur bile! Ne yapmalısınız? Lezzetli yiyecekler …

Devamını Oku

Yazın nasıl beslenmeli?..

Havanın soğuyup, güneşin kendini daha az gösterdiği kış günlerinde, hem morali yükseltmek, hem de bedenin enerji ihtiyacının karşılamak amacıyla karbonhidrat ve yağ tüketimi artar. Hareket etme isteği ve imkanı da kısıtlandığından, artan enerji alımı ve azalan enerji harcaması durumu söz konusu olur. Bedeni örten giysiler, bireyde aldığı birkaç kilonun problem …

Devamını Oku

Kalori Yakmak için ne içmeli

Öğün aralarında höpür höpür su içmenin, gereksiz atıştırmaların önüne geçtiği gerçeğini bilirsiniz. Fakat bilmediğiniz bir diğer nokta da var: Belirli miktarlarda su içmeniz, zayıflama hedeflerinize de yardım edebilir. Suyu sadece öğün aralarında içmemeli, bu sağlıklı alışkanlığınızı günün her saatine yaymalısınız (Uykunuzun bu sürenin dışında kaldığını hatırlatalım tabii.). Ayrıca günlük ihtiyacınız …

Devamını Oku

Kirazın Faydaları nelerdir ?

Kirazın Faydaları nelerdir ? Kiraz fitokimyasallar açısından zengindir. Bunlar: anthocyanins (mevye ve sebzelerin rengini veren pigmentler; ki bunlar hücreleri zararlı kanserojen maddelere karşı koruyan antioksidan özellikleri sebebiyle kansere karşı seçenek oluşturabilirler). Aynı şekilde bir flavonoid olan quercetinki içinde hem anti-kanser bir oluşum, hem de anti-imflamotoral ve intihistaminik (alerji ve enfeksiyon …

Devamını Oku

Glutensiz beslenme diyeti

Günümüzde glutensiz beslenme özellikle zayıflamak, daha sağlıklı beslenmek, gelecekte bazı hastalıklara yakalanma riskini azaltmak isteyen kişiler tarafından uygulanan yeni bir beslenme akımı olarak karşımıza çıkmaya başladı. Gluten, bazı tahıllarda bulunan bir çeşit protein olmasının yanı sıra kimilerinde sindirim hastalığı olan çölyak hastalığına neden olmaktadır. Glutenin sindirilememesi sonucu aşırı ani kilo …

Devamını Oku