Anasayfa / Faydalı Bilgiler / Beyni güçlendiren vitaminler

Beyni güçlendiren vitaminler

Sinir sistemi, hafıza ve depresyon için B vitaminlerine ihtiyaç vardır. B vitaminleri aynı zamanda vücuda enerji de verir.

 

Sinir sistemi, hafıza ve depresyon için B vitaminlerine ihtiyaç vardır. B vitaminleri aynı zamanda vücuda enerji de verir.

Antioksidan vitaminler olan E vitaminleri, serbest radikallerin oluşturduğu vücuttaki hasarı önler.

Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri de beynin hem miyelin denilen kılıflarında bulunur hem de beyin sağlığı için çok yararlıdır.

Kısaca her gün alınması gereken vitaminler B vitaminleri, yani B12, B2, B6 gibi B grubu vitaminler, antioksidan vitaminleri olan A, C, E vitaminleri, omega 3 ve omega 6 vitaminleridir.

B vitaminleri ette, tavukta, balıkta ve tam tahıllarda,

A vitamini özellikle sarı ve turuncu renkte olan sebze ve meyvelerde, havuç, tatlı kabak, avokado ve mango gibi gıdalarda,

C vitamini turunçgillerde ve yeşil yapraklı sebzelerde,

E vitamini yağ içeren sebze ve meyvelerde, yani kuruyemişlerde, avokado ve sıvı yağlarda,

Omega 3 yağ asitleri keten tohumunda, semizotunda, deniz mahsulleri ve balık ürünlerinde

Omaga 6 ise yine kuruyemiş, avokado, yağ içeren sebze ve meyvelerde ve zeytinyağında bulunur.

  • Beyin sağlığı
  • beyni güçlendiren vitaminler
  • beyni güçlendiren vitaminler hangi gıdalarda bulunur

Diğer Konu

Göz sağlığı hakkında yanlış bilinenler

Göz sağlığı hakkında yanlış bilinenler Halk arasında yaygın ancak doğru olmayan pek çok bilgi göz …